経口補水液とスポーツドリンクで塩分取り過ぎ？

夏で気温が上がってきたからか、
薬局で売っているOS-1が良く売れている。


経口補水液（ORS）は、
下痢、嘔吐、発汗、熱中症などに使うはずだけど、
そんなに売れて大丈夫か？と思ったので調べてみた。



もともとは、下痢と脱水症状の小児向け。
WHOで提唱しているのが、有名になったきっかけ？
WHO Drug Information Vol. 16, No. 2, 2002


よく見かける経口補水液とスポーツドリンクのNa,K,炭水化物のみまとめてみた。

※食塩換算は、Na量／22.99（Naの分子量）＊58.44（NaClの分子量）で計算
※浸透圧は、記載のないものはメーカーへ問い合わせた。


DAKARA（白い方）にNaが含まれていないのは知らなかった。
経口補水液は1g前後（味噌汁1杯程度）、
スポーツドリンクは0.5g前後の塩分が含まれているらしい。


塩分摂取目安は、日本人の食事摂取基準（2015）によると、
成人で男性＜8g、女性＜7g。
ガイドラインなどで言われている高血圧治療の場合は＜6g。


健康で、生活の中で身体もあまり動かさず汗をかかない人は、
水、お茶で良いのかもしれない。
飲んでもスポーツドリンク1日1本で十分な気がする。